Los viernes son esos días dónde no queremos ni cocinar pero nos quedan esos poquitos de comida en la nevera del resto de la semana. ¿Estás en las mismas que yo? 🤯 . Pues esta idea de burritos/tacos/fajitas son ideales para cualquier comida en el día pero es top en cenas o desayunos. Puedes hacer estas una fajita hechas con ingredientes 100% naturales como la harina de yuca/coco, vinagre de manzana y aceite de coco de @sietefoods y por encima le agregué un poco de lo que tenía en la nevera: . Pollo a la plancha, unas hojitas de rúgula y celery picadito, pavo molido, quinoa, tomate y mi aguacate en guacamole 🥑 (que no puede faltar) puedes comerte una o dos. . Ves lo fácil que es alimentarse saludable, en poco tiempo y divertido.. aquí tienes una idea con proteína, grasas buenas y vegetales. ¿Qué te parece? 🤤 . . 🇺🇸 You can make an #Mexican tortilla made in 5 minutes with 100% natural ingredients such as cassava and coconut flour, apple cider vinegar, coconut oil and above I added: . Grilled chicken, arugula/celery, turkey, quinoa, tomatoes, guacamole 🥑 . Eating healthy is very easy, in a short time and fun... here is an idea with protein, good fats and vegetables. 🤤 . #RecetasNoesDieta #Dietista #Nutricionista ...

Amo los almuerzos con mis bowls pero los desayunos son otro nivel. Lee hasta el final 🤓 . Te dejo algunos consejitos al momento de elegir esta comida principal del día: ☝🏻No cuentes calorías, sino busca su valor nutricional, el contenido calórico de un alimento no dice absolutamente nada sobre su valor nutricional... Debemos de buscar nutrientes y parar de contar calorías, somos un complejo sistema de hormonas, enzimas y procesos bioquímicos que no se manejan con una pastilla o por tantas calorías. . ☝🏻La primera comida del día debe contener, como mínimo, un carbohidrato complejo (pan integral o Ezequiel, avena, granola sin azúcar hecha en casa, arepa), una grasa saludable (yogurt griego, de coco, almendras o leche vegetal, aguacate), y proteínas animal si lo deseas (huevo, pollo, pavo) o en mi caso que estoy obteniendo proteínas de origen vegetal proveniente de las semillas de chia y semillas de cáñamo/Hemp . ☝🏼Yo normalmente hago las rutinas de ejercicios en ayunas y al terminar, como el gym esta cerca de mi casa (casi al lado) voy de una a desayunar, para no dejar mi cuerpo mucho tiempo en este estado. . ☝🏻Te recomiendo desayunar aproximadamente hasta media hora después de despertarte, sino haces ejercicios a primera hora del día, ya que al iniciar las funciones del día, las reservas energéticas sólo alcanzarán para aproximadamente ese tiempo. A menos de que estes haciendo #AyunoIntermitente . ¿De qué otras cositas les gustaría que les escriba? 🤪 . . #RecetasNoesDieta #Dietista #Nutricionista #NoesDieta #Desayuno ...

¡A refrescarse de ha dicho! 🥵 . Aquí en Miami el calor no es normal, por eso hice estas paletas refrescantes con ingredientes fáciles de conseguir, deliciosos y nutritivos. Además puedes adaptarlo con las frutas de tu preferencia, eso si al contener agua de coco te va a dar esa carga de potasio que por cada 100ml te aporta 294mg 🥥. Muchísimo más que las bebidas isotónicas comerciales. Eso sí, es buena para dar ese punch después del ejercicio pero si son entrenamientos del alto rendimiento no es lo más indicado porque tiene muy bajo sodio (en estos casos), por otra parte, el agua de coco funciona como un tranquilizante natural al contener magnesio y ayuda a mejorar la secreción de insulina. . ¿Qué necesitas? -1 1/2 Tz de Agua de coco natural y sin azúcar añadida. -1/2 Tz de Arándanos/Blueberries. -1 a 2 Melocotones cortados. -Molde de paletas. . Preparación: 1⃣ Añade las frutas de tu preferencia en los moldes de paletas, las mias fueron melocotones y blueberries. 2⃣ Agrega el agua de coco y congela por 1 hora o más. ¡Listo! ***Si no tienes el molde puedes utilizar vasos de plástico resistentes al refrigerador y si no tienes el agua de coco puedes hacerlas con agua de limón. . ¿Qué les parece esta idea? ¿Les hago unas paletas que sea más cremositas? 🤤 . #RecetasNoEsDieta #Dietista #Nutricionista #Paleta ...

Últimamente no les he colocado mucho mis bowl porque sé que prefieren otras opciones 🙈 Pero no los dejo por nada en el mundo, son mi otro yo 😹 . Este es un bowl repotenciado con todo lo que necesitas para mantenerte recargado con todos los nutrientes necesarios. . ¿Qué le agregué? ☝🏻Proteína: Me preparé una pechuga a la plancha aderezada con pimienta, sal, orégano y ajo. Queda pero de muerte lenta, sabe casi que a pizza. ☝🏻Carbs: Esta vez la protagonista de esta categoría es la batata, que hornee en palitos con un pelo de aceite de oliva, sal y pimienta. Esta actúa como un carbohidrato de indice glucémico medio. Si prefieres puedes añadir quinoa, tofu, o algún grano como frijoles y lentejas. ☝🏻Vegetales: Mi base infalible de hojas verdes (kale, arúgula), agregué mi mayonesa, el aguacate (quemador de grasa natural) y tomate. Amo agregar en su mayoría vegetales porque mejoran cabello, piel, energía hasta para eliminar celulitis. ☝🏻Extra: Utilicé como crutones unos chips de coco, una cucharada de queso de almendras de la marca @kitehillfoods y un poquito de merey 🤤 . Díganme si esto no está bueno 😏 ¿Quieren que regresen mis bowl más seguido? 🤔 . . #RecetasNoesdieta #Dietista #Nutricionista #NoesDieta #Miami ...

Te fuiste de rumba ayer, amaneciste con cruda/ratón, estás enfermo o hasta te encanta la sopa fijo los domingos 🍵. Pues esta receta es facilita como me gustan a mí y sin pérdida queda 🤤 . Este tipo de sopas tienen de todo, los vegetales, carbs y proteína. Puedes acompañarlo con una ensalada, quinoa o arroz integral. Las sopas son buenas porque no caen pesadas y a si vez, son livianas para el estómago. . ¿Qué necesitas? - ¼ de pollo o 1 pechuga de pollo. - 1½ L de agua. - 1 Diente de ajo picadito. - 2 Cebollas picadas. - Ajoporro, apio y pimentón picado. - Zanahoria y cilantro picado, maíz. . Preparación: 1⃣ Cocina el pollo y separa el caldo del pollo. 2⃣ Agrega el caldo a otra olla y pon a cocinar con todos los vegetales menos el cilantro. 3⃣ Luego agrega el pollo y el cilantro por 5 minutos. ¡Listo! sirve de una con el acompañante que prefieras. . ¿Qué acostumbran a comer los domingos en tu país? Recomiéndenme para yo ir probando sus recetas típicas 😊 . . #RecetasNoEsDieta #Dietista #NoEsDieta #Nutricionista ...

¿Se nota que me gusta el salmón?🤤 . Me encanta armar los bowls con un poquito de cada cosa, para así saborear de todo. Que tenga algo crujiente, algo cremoso y que me aporte todos los nutrientes que necesito. Como ven el protagonista es el salmón salvaje (¿Quieren que les haga un post sobre esto? . ☝🏼Lean hasta el final que les cuento como hago mi quinoa. . . ¿Qué más le agregué? ☝🏼Quinoa tricolor: Aunque es muy similar a la blanca y a la roja. La única diferencia es que la quinua roja tiene 6 gramos de proteínas por porción, mientras que la quinua blanca tiene solo 5 gramos por porción. . ☝🏼Vegetales: Pimentón rojo, mi mix de hojas verdes, aguacate y chips de kale. . ☝🏼Merey: Una semilla alta en magnesio, un mineral alcalino que funciona con el calcio, para mantener la fortaleza ósea. . Para cocinar la quinua es necesario hervir 2 tazas de agua junto a 1 taza de quinua lavada, luego hervir a fuego lento por 15 a 20 minutos. Tapar la olla y retirarla del fuego por 5 minutos antes de rascar la quinua con un tenedor. La quinua se puede servir caliente, fría o a temperatura ambiente. . ¿Qué más quieren que prepare? . . #RecetasNoesDieta #Dietista #Nutricionista ...

Las panquequitas de Mateo son la sensación 🙈 Aquí les dejo la receta que me han pedido. . Él las ama como sea y estas de remolacha mucho más, aunque la remolacha y yo no somos muy amigas no significa que la voy a excluir de la vida de Mateo😅. . En los niños, la remolacha al ser alta en fibra regula la flora intestinal. Además, al contener betaína (la que da el color) la hace un antiinflamatorio natural y previene los riesgos vasculares. . ¿Qué necesitas? -1/2 Remolacha. -1/2 Zucchini. -2 cdas de Arándanos. -2 tzs de avena. -1/2 Banana. -1 1/4 tz de leche de almendras o de coco. -1 cda de chia, hemp o linaza. -2 cdtas de extracto de vainilla. -1/2 cdta de polvo de hornear. -1 huevo (opcional). . ¿Cómo hacerlas? 1⃣ Lava y pela la #remolacha y #zucchini. Pon a cocinar por 20 minutos hasta que ablande. 2⃣Agrega todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. 3⃣Forma y cocina en un sartén las panquecas (puedes poner un poco de aceite de coco para que no se peguen) y acompaña con fruta si lo deseas. ¡Listo! . ***Puedes congelarlas, te duran unas 3 semanas. Lo ideal es que las des frescas pero se puede optimizar el tiempo con este tip. . ¿Eres team Mateo que ama la remolacha o de mi team? 😅 . . #RecetasNoesDieta #Dietista #Nutricionista ...

Van a morir con torta de zanahoria 🥕me quedó igual de buena que la torta de banana, así que ¡Manos a la obra! Me encanta acompañarla con un cafecito con leche de almendras o de coco 🤤 . Puedes rebanarla y llevar como snack para media mañana o tarde si es que da chance y en la casa no se la comen de una 🤣 . ¿Qué necesitas? -1 tz de zanahoria rallada. -1 Banana mediana machacada. -2 huevos. -1/4 tz de yogurt griego. -2 cdas. de aceite de coco. -1 cdta. de extracto de vainilla. -1 tz de leche de almendras. -3 sobres de stevia o monk fruit. -1 cdta. de polvo de hornear. -1/2 cdta. de canela en polvo. -1 1/2 tz de harina de almendras. -Pizca de sal. . Preparación: 1⃣ Mezcla los huevos, leche, yogurt griego, vainilla, banana y zanahoria/aceite de coco al final y en otro lado los secos. Luego une ambas mezclas hasta que se esté homogénea. Puedes poner nueces al final. 2⃣ Calienta el horno previamente a 350°F y vierte la preparación en un molde con papel encerado. 3⃣ Hornea por 35-40 minutos. Todo va a depender del horno. . Menciona a tu amigo al que le encanta la torta de zanahoria 😏 Si la haces me compartes la foto 🤪 . . 🇺🇸 Carrot cake 🥕 Translate the text please. . #RecetasNoEsDieta #NoesDieta #CarrotCake #Dietista #Nutricionista ...

Para refrescarnos hoy domingo 🍧 un helado de melocotón 🍑 ¡Se me hace agua la boca! ¡Ay no! 🤤 . Ahora que estamos en verano y hace un calor mal, pongámonos manos a la obra para hacer este helado saludable sin culpa y delicioso. Aunque uno normal también cae bien 😏 . Elegí hacerlo de melocotón porque además de ser muy bueno y diurético natural (por el potasio), ayuda a cubrir el 23% del requerimiento diario de vitamina A, 50% de vitamina C y es antinémico ya que contiene hierro. . ¿Qué necesitas? Para 2 a 3 porciones. -1 Tz. de leche de coco. -4 melocotones cortados y congelados. -2 cdtas. de stevia o monk fruit al gusto. -1 cdta. de extracto de vainilla. . Preparación: 1⃣ Mezcla todos los ingredientes en la licuadora o procesador. 2⃣ Pasa a una taza y deja enfriar sin que se congele por completo durante unos 30 minutos para dar ese aspecto de helado, todo va a depender de la potencia de tu nevera o refrigerador. 3⃣ Sirve y come de una vez para refrescarte 🤪 . Si lo haces me compartes tu foto 😏 . . 🇺🇸 Healthy peach ice cream peach 🍑 . Ingredients: -1 cup of coconut milk. -4 frozen peaches. -2 tsp. of stevia or monk fruit to taste. -1 tsp. of vanilla extract. . Preparation: 1⃣ Mix all the ingredients in the blender or processor. 2⃣ Go to a cup and freeze for about 30 minutes. 3⃣ Serve and eat at once to cool off. Delicious! 🤤 . . #RecetasNoEsDieta #Dietista #icecream #Frozen #Noesdieta #Nutricionista #Vegan ...